New York Cheesecake

New York Cheesecake


Utensilien


  • Schüssel
  • Backpapier
  • Springform (ich habe eine 18 cm Form genommen)
  • Handrührer

Nährwerte


Ganze Torte

kcal  1815,4

KH     150,32

E        147,44

F        53,88

1 Stück = 1/8 der Torte

kcal  226,92

KH     18,8

E        18,42

F        6,73


Zeitaufwand


Insgesamt:  70Minuten

Wartezeit:   56 Minuten

Arbeitszeit: 14 Minuten

ZUTATEN für 1 Person:

 Boden:

– 120g Vollkornbutterkekse, zerbröselt (bei Bedarf auch vegane Kekse)

– ¼ TL Salz

– 3 EL Kokosöl

Füllung:

-600 g 0,2% Frischkäse, Raumtemperatur

– 200 g lowfat griechischer Joghurt, Raumtemperatur

– 20 g Agavendicksaft

– ½ TL Süßstoff

– ½ TL Vanille Aroma

– 1 TL geriebene Zitronenschale

– 80 g Vanille Eiweißpulver

Oberste Schicht:

-140 g Fruchtaufstrich (hat deutlich weniger Zucker / ich habe Himbeere genommen)

 

 

ZUBEREITUNG:

Den Backofen auf 180°C vorheizen. Die Kekskrümel mit dem Salz vermischen. Das Kokosöl zum Schmelzen bringen und mit den Krümel vermischen.

Die Springform mit Backpapier auslegen und den Boden mit der Krümelmixtur bedecken und festdrücken.

Für 6 Minuten in den Ofen geben.

Währenddessen alle Zutaten für die Füllung , außer das Eiweißpulver, in eine Schüssel geben und mit einem Mixer vermengen.

Nach und nach das Eiweißpulver hinzugeben und weiter mixen.

Die Springform herausnehmen und die Füllung auf dem Keksboden gleichmäßig verteilen.

Für weitere 30 Minuten in den Backofen.

Danach für 20 Minuten abkühlen lassen.

Zum Schluss den Fruchtaufstrich darüber geben und bei Bedarf mit Früchten garnieren.

Fertig zum Genießen!


Erdnussbutter-Käsebällchen

Erdnussbutter-Käsebällchen


Utensilien


  • Mikrowelle
  • Schüssel
  • Backpapier

Nährwerte


Kcal  525,1

KH     36,45

E        23,1

F        30,85


Zeitaufwand


Insgesamt: 1,25 – 2,25 Stunden

Wartezeit:   1-2 Stunden

Arbeitszeit: 15 Minuten

ZUTATEN für 1 Person:

 – 100 g Frischkäse 0,2%

– 30 ml Erdnussbutter

– 50 g Schokolade (Vollmilch)

 

 

 

ZUBEREITUNG:

Den Frischkäse und die Erdnussbutter in einer Schüssel gut miteinander vermischen.

Aus der Masse kleine Bällchen formen und für 1-2 Stunden ins Gefrierfach legen.

Die Schokolade in der Mikrowelle (VORSICHT- lieber alle 20 Sekunden die Tür öffnen und umrühren, als einmal lange- sonst verbrennt sie schnell) oder in einem Topf auf kleiner Intensität zum Schmelzen bringen .

Die Bällchen mit einer Gabel aufspießen und in die Schokolade tunken und von allen Seiten bedecken.

Die Schokoladenbällchen auf ein Blatt Backpapier und zum Abkühlen in den Kühlschrank legen.

Der optimale Verzehr ist direkt nach der Entnahme aus dem Kühlschrank, dann ist die Schokolade noch schön knackig.

Fertig zum Genießen!

Fruchtsalat mit Mohndressing

Fruchtsalat mit Mohndressing


Utensilien


  • Schüssel
  • Becher

Nährwerte


Kcal  500,52

KH     102,96

E        4,136

F        5,06


Zeitaufwand


Insgesamt:  8 Minuten

Wartezeit:   0

Arbeitszeit: 8 Minuten

ZUTATEN für 1 Person:

 

– 1 Apfel

– 1 Banane

– 1 Kiwi

– 1 Mandarine

– 150g Granatapfel-Kerne oder 20 g getrocknete Cranberries

Dressing:

– 1 EL Öl

– 1 EL Mohn

– 1 EL Zitronensaft

– 1 EL Honig

– 2 EL Orangensaft

 

 

ZUBEREITUNG:

Alle Früchte in mundgerechte Stücke schneiden und in eine Schüssel geben.

Die Dressingzutaten in einem Becher vermischen und über die Früchte geben.

Fertig zum Genießen!


Chicorée-Salat mit Clementinen und Erdbeeren

Chicorée-Salat mit Clementinen und Erdbeeren


Utensilien



Nährwerte


Kcal  533,14

KH     16,106

E        25,336

F        39,488


Zeitaufwand


Insgesamt:  5 Minuten

Wartezeit:   0

Arbeitszeit: 5 Minuten

ZUTATEN für 1 Person:

 – 1 Chicorée

– 1 Romana Salatkopf

– 1 EL Olivenöl

– 1 EL Weißweinessig

-Salz

– 1 Clementinen (100g)

– 50 g Erdbeeren, in Scheiben geschnitten

– 110 g Blauschimmelkäse (ich habe Gorgonzola genommen)

 

 

ZUBEREITUNG:

Schneide den Chicorée und den Romanasalat in grobe Stücke. Das Olivenöl, Salz und den Weißweinessig darüber träufeln und gut vermischen.

Die Clementinen schälen und zusammen mit den Erdbeeren über den Salat geben. Den Käse grob zerbröseln und auf dem Salat verteilen.

Fertig zum Genießen!


Frühstücksdrink Banane-Zimt

Frühstücksdrink Banane-Zimt


Utensilien


  • Standmixer

Nährwerte


Kcal  538,25

KH     72,7

E        42,2

F        6,85


Zeitaufwand


Insgesamt:  3 Minuten

Wartezeit:   0

Arbeitszeit: 3 Minuten

ZUBEREITUNGSZEIT: 2 Minuten

ZUTATEN für 1 Person:

 – 70 g Haferflocken

– 1 Banane

– 200 ml Magermilch

– 200 ml Wasser

– 30 g Vanille Eiweißpulver

– 1 TL Zimt

 

 

 

ZUBEREITUNG:

Alle Zutaten mindestens 30 Sekunden in den Mixer.

Fertig zum Genießen